血虚の症状と血虚に効く対処法（漢方薬、食べ物、経穴）のまとめです。
血虚とは
血虚（けっきょ）とは、血の不足や血の機能の衰えによって生じる病態のこと。顔色が悪い、肌の乾燥、白髪、といった肌や髪のトラブル、不眠などの症状がある。血虚が悪化すると体が冷えを感じるようになってしまいます。
血虚の主な症状
- 色が淡白（顔色、唇、爪甲、皮膚、球結膜）
- やせている
- 筋肉がつる
- 経連
- 四肢のしびれ
- 不眠
- めまい
- 目のかすみ、乾き
- 月経量の減少
- 月経後期（周期が遅れる）
- 閉経
- 経色淡（経血の色がうすい）
- 舌質淡
- 脈細、無力
など
血虚の主な原因
- 脾と胃の不調による消化吸収の変調
- 小食、偏食などによる栄養不足
- 肝の障害により血を貯蔵できない
- 失血（月経の出血過多、不正出血など）の量が多い
など
血虚に効く対処法
血虚の人は、気虚の体質も同時に持ち合わせている場合が多いため、脾胃をいたわるような消化しやすい食事を中心に、よく噛んでから食べることを心がけるとよい。ダイエットなどによる小食、偏食も血虚の症状を悪化させてしまう。夜は早めに睡眠をとる。また、目を使いすぎると「血」を消耗してしまうため、目の使い過ぎには注意が必要。
血虚を治す漢方薬の例
補血剤として、当帰、芍薬、川芎（せんきゅう）、艾葉（がいよう）、地黄、阿膠（あきょう）などの生薬を用いる。
- 四物湯（しもつとう）
- 十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
- 芎帰膠艾湯（きゅうききょうがいとう）
など
血虚を治す食べ物の例
- 血を補う食材（補血、養血）を中心に
- 五性：温 平
- 五味：甘 酸 鹹
冷たいもの、生もの、油っぽいもの、甘いもの、辛くて刺激が強いものは控えるように。
穀物
- 黒豆 肝 脾 腎 平 甘
- 大豆 脾 大腸 平 甘
- 豆乳 脾 大腸 平 甘
など
野菜
- ほうれん草 肝 胃 涼 甘
- れんこん 心 脾 胃 寒 甘
- しいたけ 肝 胃 平 甘
など
ナッツ類
- 棗（なつめ） 脾 胃 平 甘
- 落花生 脾 肺 平 甘
- 黒ごま 肝 脾 肺 腎 平 甘
など
肉類
- 牛肉 脾 胃 平 甘
- 豚肉 脾 胃 腎 平 甘鹹
- 鶏肉 脾 胃 温 甘
- 羊肉 脾 腎 温 甘
- 烏骨鶏 肝 肺 腎 平 甘
- 鶏レバー 肝 脾 腎 温 苦甘
- 羊の骨 腎 温 甘
- たまご 肝 心 脾 肺 腎 平 甘
など
魚介類
- 牡蠣 肝 心 腎 平 甘鹹
- ナマコ 心 腎 平（乾物は温）鹹
- イカ 肝 腎 平 鹹
など
くだもの
- 桑の実 肝 心 腎 寒 酸甘
- ぶどう 胃 肺 腎 平 酸甘
- ライチ 肝 脾 温 酸甘
など
生薬
- クコの実 肝 肺 腎 平 甘
など
その他
- ローヤルゼリー 肝 脾 腎 平 酸甘
など
血虚を治す経穴の例
など
