気虚の症状と気虚に効く対処法（漢方薬、食べ物、経穴）のまとめです。
気虚とは
気虚（ききょ）とは、気が不足して機能低下が生じている状態のこと。新陳代謝が悪くなり、臓腑の働きが低下する。 疲れやすく、やる気も出ず、免疫力も低下する。
気虚の主な症状
- 疲れやすい
- 息切れ
- 精神疲労
- しゃべりたくない
- 無力感
- 力が入らない
- 活動時・活動後に症状が憎悪
- 自汗（※）
- めまい
など
メモ
- 自汗：普通にしていても自然と汗がでる状態。固摂作用の低下。
気虚の主な原因
- 脾胃の働きの低下
- 栄養不足
- 過労による気の大量消費
など
気虚に効く対処法
主に漢方薬、食べ物、経穴からアプローチできます。 食事は食べすぎに注意しながら、脾胃をいたわるように柔らかいもの、温かいものなど、消化に良いものを選ぶのがコツ。激しい運動は気を消耗してしまうので、基礎体力をつけられるような有酸素運動をするのもよい。睡眠を十分にとることも大切。
気虚を治す漢方薬の例
補気剤として、人参、黄耆（おうぎ）、大棗、茯苓（ぶくりょう）、白朮（びゃくじゅつ）などの生薬を含む処方を用いる。
- 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
- 六君子湯（りっくんしとう）
- 四君子湯（しくんしとう）
- 人参湯（にんじんとう）
など
気虚を治す食べ物の例
- 気を補う食材（補気）、陽を補う（温陽）の食材を中心に
- 五性：温 平
- 五味：甘
一方で、冷たいもの、生もの、油っぽいもの、甘いものはなるべく控えたい。
穀物
- 玄米 脾 平 甘
- アワ 脾 胃 腎 涼 甘鹹
- 大豆 脾 大腸 平 甘
- 豆腐 脾 大腸 平 甘
- 豆乳 脾 大腸 平 甘
など
野菜
- かぼちゃ 脾 胃 温 甘
- サツマイモ 脾 腎 平 甘
- ジャガイモ 胃 大腸 平 甘
- トウモロコシ 胃 大腸 平 甘
- にんじん 肝 脾 肺 平 甘
- 白きくらげ 胃 肺 腎 平 甘
など
ナッツ類
- 棗（なつめ） 脾 胃 平 甘
- 落花生 脾 肺 平 甘
など
肉類
- 牛肉 脾 胃 平 甘
- 鶏肉 脾 胃 温 甘
- 兎肉 肝 脾 胃 大腸 涼 甘
- 犬肉 脾 胃 腎 温 酸鹹
- ハト肉 肝 脾 腎 平 鹹
- 牛の胃（牛肚） 脾 胃 平 甘
など
魚介類
- タコ 肝 脾 涼 甘鹹
など
調味料
- 黒砂糖 肝 脾 胃 温 甘
など
くだもの
- ぶどう 胃 肺 腎 平 酸甘
- サクランボ 肝 脾 胃 腎 温 甘
など
その他
- ローヤルゼリー 肝 脾 腎 平 酸甘
- 胎盤 心 肺 腎 温 甘鹹
- ツバメの巣 胃 肺 腎 平 甘
など
気虚を治す経穴の例
など
