陰虚の症状と陰虚に効く対処法（漢方薬、食べ物、経穴）のまとめです。
陰虚とは
陰虚（いんきょ）とは、津液の不足により潤いが足りず、熱が身体にこもった病態のこと。特に年齢が高くなると津液は不足しがち。また、ホルモン療法を行っている人も陰虚になりやすい。肌が乾燥し、ドライアイにもなりやすくなる。
陰虚の主な症状
- 手のひら、足の裏が火照る
- やせている
- 寝汗をかく
- 口やのどが渇く
- 午後に発熱
- 不眠
- 多夢
- 遺精
- 早漏
- 感情が高ぶる
など
陰虚の主な原因
- 栄養不足
- 脾や胃の異常
- 津液の過剰な消耗
など
津液は水穀の精微から作られるため、栄養不足や脾胃の異常により津液不足となる。汗を大量にかいて津液を過剰に消耗したり、熱邪の侵入により津液が干上がることも原因のひとつ。
陰虚に効く対処法
主に漢方薬、食べ物、経穴からアプローチできます。 陰液（血と津液）は睡眠によって補うことができます。夜遅くまで活動をしていると津液を消耗し、また補充もできない状態になってしまうので、睡眠を十分にとることが大切。また、運動で汗をかきすぎると症状は悪化してしまう。
陰虚を治す漢方薬の例
- 六味丸（ろくみがん）
など
陰虚を治す食べ物の例
- 津液を生む食材（生津/せいしん）、陰液を補う食材（滋陰）を中心に。
- 五性：平 涼 寒
- 五味：甘 酸 鹹
刺激の強いもの、体を温める温や辛の食べ物は控えるように。お酒の飲みすぎも身体の熱をあげてしまうため注意が必要。
穀物
- 黒豆 肝 脾 腎 平 甘
- 豆乳 脾 大腸 平 甘
など
野菜
- 山芋 脾 肺 腎 平 甘
- 白きくらげ 胃 肺 腎 平 甘
など
肉類
- 鴨肉 脾 胃 肺 腎 平 甘鹹
- 豚肉 脾 胃 腎 平 甘鹹
- たまご 肝 心 脾 肺 腎 平 甘
- 牛乳 心 肺 平 甘
など
魚介類
- アサリ 肝 脾 胃 腎 寒 甘鹹
- あわび 肝 腎 平 鹹
- 貝柱 肝 脾 胃 腎 平 甘鹹
- 牡蠣 肝 心 腎 平 甘鹹
- カニ 肝 腎 寒 鹹
- 亀（肉） 肝 脾 肺 温 酸甘
- クラゲ 肝 腎 平 鹹
- ナマコ 心 腎 平 （乾物は温）鹹
- イカ 肝 腎 平 鹹
- ハモ 脾 胃 肺 腎 寒 甘
- どじょう 脾 腎 平 甘
など
調味料
- はちみつ 脾 胃 肺 大腸 平 甘
など
くだもの
- 梨 胃 肺 涼 微酸甘
など
生薬
- クコの実 肝 肺 腎 平 甘
など
その他
- ローヤルゼリー 肝 脾 腎 平 酸 甘
- ツバメの巣 胃 肺 腎 平 甘
など
陰虚を治す経穴の例
など
